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标题: 为何冬天易发福总结7个冬季肥胖的原因 [打印本页]

作者: xianshiyan 时间: 2024-5-19 10:35
标题: 为何冬天易发福总结7个冬季肥胖的原因

一到冬天人们就易变胖，进而抵抗力减弱，易患疾病。近日，美国“CNN”新闻刊文总结7个让人冬天发福的原因。

衣服肥

冬天人们习惯裹上肥大、厚重的衣服，这样会使自己对外形的关注度下降，更难以觉察身体的变化。所北京治白癜风的哪家医院最好以冬天穿衣既要保暖又要合身。

室温低

室内的温度也会决定一个人的食量。研究发现，人们处在温度较低的环境中时更易感到饥饿，容易吃得过多。室内温度最好在25℃左右。

被窝暖

研究发现，睡眠不足会使人发胖。冬天很多人睡觉时，喜欢盖着厚厚的被子，或北京治白癜风的医院哪家比较好穿着厚重的睡衣，使被窝温度过高，这样半夜容易醒来，影响睡眠质量。最佳的睡眠温度应为20℃左右。

不喝水

冬天人们出汗少，因此饮水量也减少，缺水会导致人变胖。此外，冬天人们喜欢喝高热量饮料，如巧克力奶等，这样也会让腰围越来越大。、

不愿动

天气寒冷，很多人北京治白癜风的中医院会减少户外运动量，导致变胖。天冷的时候应做一些室内的娱乐活动，比如跟着跑步机或者跳舞毯运动，当然，多尝试滑雪、滑冰、滚雪球等户外运动也会乐趣无穷。

节日多

冬天节日集中，饭局的数量也增多，会不知不觉吃多。节假日期间应严格限制食量，不摄入垃圾食品、少喝酒等。

心情糟

冬季是季节性情绪紊乱症的高发期，患者通常感觉身北京治白癜风的最好医院体缺乏能量，爱吃垃圾食品，而且过度睡眠，这些因素都会导致肥胖。因此，冬天应该适当抽些时间看看电影、读本好书缓解紧张的心情。

冬季减肥策略

该如何度过容易发胖的冬天呢?答案其实十分简单，低热量菜单以及运动是关键所在。脂肪囤积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。

注意要坚决戒掉甜食、零食和宵夜;养成不在家中囤积零食和甜食的习惯。

在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状。

在情绪低落时适量运动、积极调整;改变狼吞虎咽的饮食习惯。

最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。

给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。

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