提防酸奶减肥法5大误区

酸奶减肥法的误区

酸奶减肥法广受好评，但是部分人对酸奶减肥法还存在误解，一起来了解下吧！

错误一：喝酸奶饮料效果一样

酸奶是由北京中科白癜风医院爱心分享会优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消遣北京中科白癜风医院爱心分享会解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶。

错误二：酸奶比牛奶更营养

很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。北京中科白癜风医院爱心分享会不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的营养素利用率也相对较高。孙孟里解释，相对于牛奶来北京中科白癜风医院爱心分享会说，酸奶只是更适合“乳糖不耐受”的人群。

错误三：喝酸奶多多益善

酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。孙孟里介绍，对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。

错误四：多喝酸奶能减肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。

错误五：酸奶可随意搭配西华大学支持学生公益梦想成立西华梦想公益基金